[...] dobrze ustawiony Cios 50 min. - Arka blisko objęcia prowadzenia!!! Na zaskakujący strzał z linii pola karnego zdecydował się Pilch; wcześniej spokojnie przyjął piłkę, w czym nie przeszkadzało mu trzech legionistów, uderzył, ale trafił w poprzeczkę!!! 49 min. - żółta kartka dla Klatta za faul w środku pola na Ciosie 49 min. - po dośrodkowaniu [...]
[...] ta zasada może zostać złamana, to sytuacja kiedy ważysz ponad 126 kg, wtedy to utrata 1%wagi w ciągu tygodnia jest jak najbardziej do przyjęcia. Q.Co to jest doładowanie i czym się różnią od "oszustwa" (refeed, carbup) A. Robisz to przez jeden dziew tygodniu, możesz sobie wtedy pozwolić na nadmiar planowanej ilości kalorii. Nie [...]
[...] Nogueira jeszcze inny, ale też nie nastawiony na atak. A przecież nie powiesz mi, że to zły zawodnik. A przytoczenie dwóch walk, akurat przegranych to naprawdę żenada. O czym te walki niby mają świadczyć? Że wcale taki dobry nie jest? Kolego, jak mamy nie mówić, że nie masz pojęcia o czym piszesz, skoro na każdym kroku to udowadniasz? Jeśli [...]
Juz biedaki polecieli z placzem do Irka, ze na jakims forum ktos mowi zle o Irku. Oj nieladnie, nieladnie. A Irek czym predzej sprawe wyjasnic przybyl, a oportunistow wlasnym slowem zgani. Irek nie oslabiaj mnie. Na temat walizek i kul mozna duzo opowiadac, a takze o pewnych dziwnych zamianach (wytlumacz to TL dlaczego mial miec gorzej bo Ty [...]
[...] momentu. Bardzo sie usmialem, cytajac te konkluzje Ale potem doszedlem do wniosku, ze zamiast sie smiac,lepiej napisac pare zdan na forum, ktore moze wyjasnia lepiej, czym jest i czym nie jest HST. Otoz HST - do poczytania w podwieszonych postach - to jest metoda treningowa. Metoda jest stosunkowo prosta, sklada sie z kilku regul, do [...]
[...] był w szoku. KP: Stracił wówczas posłuch, prawda? Imai: W tamtym momencie rozpoczęła się wojna. Doprowadziło to do walk o fighterów w 2003 roku. Powodem tego było coś, o czym nie mogę powiedzieć tutaj. Ale po tym, Ishii wysłał faksa do wielu ludzi, którzy bardzo mi zaszkodzili. Ale nie mówmy o przeszłości. Powód, dla którego nie udzielałem [...]
Mistmare o czym Ty piszesz? To nie byl przypadek, Golota ma poprostu zryta psychike i tego juz nie zmieni. On po jednym mocnym ciosie juz sie nie chce bawic, bo go tu bija. To bylo widac wyraznie w jego kazdej idotycznie przegranej walce. Butterbean to spasiony leszcz jesli porownac umiejetnosci obu bokserow, ale co z tego jak to typ zabijaki, [...]
Oki spoko ale mam teraz takie 2 pytanka?! Na czym polega ten okres regeneracji, bo rzeczywiscie po 7-8 tyg ciezkich treningow na mase może coś by sie przydalo takiego, na czym to polega i jakie ćwiczenia sie wykonuje? I drugie pytanie moje jest takie czy np. gdy sie zdecyduje na trenig nastawiony na rzeźbę.. rozumiem że bedą mięsnie bardzij [...]
A czy ja cos ci mowie ze masz sie nimi zachwycac?Nie!!!Bo nie ma czym,temat jest wogole o czym innym,wiec po co sie odzywasz?Gowno mnie obchodzi co o mnie myslisz?Zgodze sie z toba jestem leszczem,ale ty jeszcze wiekszym
[...] powinna budowac i uczyc. Jak na temacie sie nie znam wiec oczekuje krytyki i pomocy. Soga masz za pomoc i krytyke. Dzieki DLACZEGO TAK MIKSUJESZ TUNE I SER? Nie mam pojecia czym innym zastapic jeden z tych produktow. Mi taki mix nie przeszkadza ale jak masz jakies propozycje to zapraszam. Po silowni 65g ciastek ryzowych LEPSZE BYLYBY WEGLE W [...]
[...] dmuchanych band, jesienne przesilenie - ostateczne rozstrzygnięcie przetargu i początek instalacji sztucznego oświetlenia stadionu. A wszystko w niewielkim, "rolniczym" ośrodku, Lesznie; w klubie z niewysokim budżetem, bez złomrexów, budlexów, adrianów, kronopolów, atlasów, lotosów w nazwie... Niby drobiazg. Minuty chamstwa, a co [...]
[...] żeczy z artykułu KiF sami przeczytajcie i wyciągnijcie wnioski Białko jest drugim po wodzie podstawowym składnikiem naszego ciała. Wchodzi w skład każdej komórki, przy czym w komórkach mięśniowych jest aż 20%. Istnieje przekonanie że skoro najważniejszym składnikiem tkanki mięśniowej jest białko, to aby zwiększyć masę mięśniową, trzeba go [...]
[...] Gdzies z 8h dziennie w sumie na dzialalnosc, a pozniej inne obowiazki, pasje i - o pogodzie nie ma co - na modzie sie nie znam, ale to w sumie w naszym kraju modne mowic o czym o czym sie nie ma pojecia - o sporcie z wielka przyjemnoscia, a o koszykowce zawsze i wszedzie - o samochodzie - tylko o jednym? to jakim? - o ksiazkach moge czemu nie [...]
Widac kogos z glowa. Sloniak SOG. Zasluzony. Czym innym jest uraz czym innym zmiana, ktora pojawia sie po wielu latach. Zapominacie o jednej podstawowej sprawie. Otoz to nie tylko obciazanie kregoslupa bezposrednie poprzez nacisk ciezaru (np. odcinek ledzwiowo-krzyzowy). To takze rozne sily przenoszone poprzez miesnie. Przyklad? No chociazby [...]
[...] Wysokie zasoby glikogenu w mięśniach można osiągnąć stosując dietę wysokowęglowodanową na 24-36 godzin przed zawodami, zmniejszając jednocześnie intensywność treningów. Na czym polega strategia “obciążania” węglowodanami? Pierwsze wyniki badań świadczące o skuteczności tej metody zostały opublikowane przez fizjologów [...]
1. Ustalasz swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie (np. 2700 kcal) 2. Obcinasz 300-500 kcal (np. do 2200) Planujesz dietkę, żeby dostarczyć tyle kcal, przy czym pilnuj, żeby dostarczać ok. 2g białka na 1 kg masy ciała. Konsumuj twaróg chudy, ugotowane piersi z kurczaka - ok. 20g białka w 100g. Reszte rozdysopnuj między tłuszcze i węgle, przy [...]
[...] wiedza o treningu, - po drugie koksowanie bez BARDZO dobrej diety, przyzwoitego treningu, i wiedzy jak to robic przyniesie duzo mniejsze efekty niz z ww. czynnikami (przy czym moge sie zalozyc, ze jesli nie poprawisz podejscia, to po pol roku nie bedzie sladu po tej nowo zdobytej masie), - po trzecie nie znam sie zbytnio na koksach, ale meta [...]
panowie czy wy wiecie ze podanie po trenignu zaraz bialka i ww zwikesza najmocniej poziom insy a czym jest insa dla miesni i czym jest insa dla kreatyny ,moj sposb jest jedynie sluszny i inne opcje sa tylko gorsze
[...] ocena bedzie troche subiektywna. Ale napisalem to powyzej zeby przypomniec (w tym rowniez tym ktorzy daja plany do korekty), ze nie ma jednej, jedynie slusznej oceny - o czym zreszta tez wiesz i o czym teraz napisales. Dlatego taka uwaga ogolna - proponowalbym przy ocenianiu zaznaczac, co jest powaznym bledem (np. klatka 3 x w tygodniu a [...]
[...] diete i spozywasz nieprzetworzone ww to po wypiciu wiekszej ilosci wody w krotkim czasie nastepuje pecznienie blonnika. Jesli nie masz tluszczu na brzuchu to nie masz sie czym martwic, wystajacy brzuch jest zjawiskiem fizjologicznym i jesli nie towarzysza temu chorobowe zaparcia i wzdecia nie masz sie czym martwic. Mozesz wzmocnic miesnie [...]
ORANGE Ekstraklasa 2005/2006
